Øktplan for spydkast

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Aktivitetslære 2
  • Ingen karakter gitt
  • 4
  • 726
  • PDF

Øktplan for spydkast

Øktplanen tar for seg trening på å forbedre basisferdigheter innenfor disiplinen spydkast. Øktplanen er inndelt i oppvarming, hoveddel og avslutning.

Innhold

Generell og spesiell oppvarming
Eksplosiv styrketrening med medisinball
Stående kast
Framoverkast
Bakoverkast
Sidekast
Puppestøt
Hoppe over hekk
Flerstegshopp
Hopp i trapper
Avslutning med nedjogging og uttøyning

Utdrag

Utstyr: Spyd, medisinballer, 4 justerbare hekker.
Mål for økta: Drive ressurstrening/forbedre de viktigste basisferdighetene som kreves i spyd... Kjøp tilgang for å lese mer

Øktplan for spydkast

[2]
Brukernes anmeldelser
  • 10.10.2013
    Skrevet av Elev på Vg2
    Bra plan, men i "hvorfor"-kolonnen burde det stå mer om hva øvelsene gjør for forbedring i spesialidretten.
  • 12.04.2011
    Skrevet av Elev på Vg2
    synes det kunne vært bedre beskrivelse på hovedvirkninger