Øktplan for generell basistrening

Utdrag

OPPVARMING

10-15 min

Lett jogg, med innslag av øvelser Jobbe rundt i salen, og gi de forskjellige instruksjoner

Dette gjør man først og fremst for å forebygge skader og øke prestasjonsevnen. Ved å varme opp øker man kroppstemperaturen, noe som gjør at muskulaturen blir mer tøyelig, dette forebygger strekkskade Oppvarmingen fører til skjerpet bevissthet og konsentrasjonen, som er med på å øke den mentale ytelsen som igjen øker prestasjonsevnen. En skal alltid varme opp kroppen etter hvilken hovedøvelse man skal utføre. Det viktigste er å få blodsirkulasjonen i gang slik at det blir pumpet tilstrekkelig med blod og oksygen til musklene slik at de kan utføre et godt arbeid. Viktigheten av det er for å unngå forskjellige skader. Spesielt viktig å varme opp de store muskelgruppene slik at de tåler større påkjenninger under hoveddelen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn