Forbedre utholdenhet | Øktplan og egentreningsrapport
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Aktivitetslære 2
- 5
- 3
- 594
Sammendrag: Forbedre utholdenhet | Øktplan og egentreningsrapport
Øktplan og egentreningsrapport for å forbedre utholdenhet gjennom jogging. Øktplanen er godt begrunnet og forklart og hoveddelen går ut på 4 x 4 intervaller for å maksimalisere oksygenopptaket.
Lærers kommentar
Meget bra!
Innhold
Oppvarming: Løping med diverse øvelser og lett uttøyning
Hoveddel: 4 x 4 intervaller
Nedvarming og tøyning
Utdrag
HVA
Løping med diverse øvelser og lett dynamisk tøyning
HVORDAN
Starter med rolig jogging, øker gradvis tempoet og legger inn øvelser som høye kneløft, rumpespark, rister løs armene, brasilianer der man krysser bena, sidelengs hopping med armer og et par stigningsløp samt riste løs i musklene. Lett og forsiktig Tøyning av hofteleddsbøyerne, framside lår, bakside lår, samt legger og skuldre/armer til slutt, før hoveddelen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
