Treningsplan for et år med håndball | Årsplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Kroppsøving
  • 4
  • 13
  • 2422
  • PDF

Treningsplanlegging: Treningsplan for et år med håndball | Årsplan

Oppsett for treningsplaner over et helt år for håndball. Årsplanen går ut på å forbedre aerob og anaerob utholdenhet, forbedre kroppens styrke, forbedre reaksjonsevne og forbedre finter, skuddtyper, forsvarsspill og plassering av ball.

Innhold

Forberedelsesperiode: 21/6-5/9
- Generell treningsplan
- Spesiell treningsplan
- Timeoversikt
Konkurranseperiode: 6/9-20/12
- Målsetning
- Treningsplan
- Timeoversikt
Oppbyggningsperode: 21/12-6/1
- Målsetning
- Treningsplan
- Timeoversikt
Konkurranseperiode: 7/1-20/4
- Målsetning
- Treningsplan
- Timeoversikt
Aktiv avkoblingsperiode: 21/4-20/6
- Treningsplan
- Timeoversikt

Ukeplan
Årsplan
Grafiske periodeplaner
Skadeforebyggende trening
- Øktplan for balansetrening
- Øktplan for spenst- og styrketrening

Utdrag

Vi tester utholdenhet og styrketrening ved å ta beeptesten og benkpress. Det er viktig å vite hvordan spillerne ligger an før sesongen starter. Spillerne får resultatet, og finner ut hvor de ligger i forhold til kravene vi har satt som et lag og ha de forventer av seg selv. De setter seg egne mål de skal oppnå i løpet av forberedelsesperioden. Vi har som krav at alle spillerne på laget skal kunne fullføre beeptesten og ta 12 x 45 kg i benkpress... Kjøp tilgang for å lese mer

Treningsplan for et år med håndball | Årsplan

[12]
Brukernes anmeldelser
  • 02.06.2012
    Skrevet av Elev på Vg3
    fant stilen meget lærerik og var til stor hjelp nå like før eksamen, den inneholdt alt av det jeg så etter og var meget overasket over hvor bra den var, var usikker på om jeg skulle betale for å få tilgang til dette, men etter å ha sett over denne stilen ble jeg sikker på at dette var verdt pengene :)
  • 17.07.2011
    Skrevet av Student på 1. år
    Det er en bra plan. Men ikke helt det jeg lette etter. Det jeg denne gang lette etter var en helt enkel mal som man kan legge ut for trenere og lagledere på lag under 12 år og over. Med sportslige må og en del annen nyttig info som er viktig å forankre i spillergrupper og hos foreldre.
  • 15.10.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    kjempe bra årsplan! verdt pengene
  • 23.08.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    braaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa